Achtung: ein Sixpack steht nicht für Gesundheit

Wollen Sie ein Sixpack haben? Schauen Sie auch immer wieder ganz neidisch auf die Fitnessmodels der Lifestyle-Magazine?

Überall sieht man diese gut aussehenden und durchtrainierten Menschen. Fühlen Sie sich dann schlecht oder setzen Sie sich gar unter Druck? Nicht, dass Sie schon genug Druck durch Ihren anspruchsvollen Job, Verpflichtungen in Ihrer Familie, etc, hätten…

Für mich war es früher auch immer wichtig ein Sixpack zu haben. Es stand für mich für Fitness und Gesundheit. Ich war früher Leistungsschwimmer und Triathlet. Im Schwimmbad wurde man von den Trainings-Kollegen immer sehr kritisch betracht.

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So fasst man gute Vorsätze

Und jährlich grüßt das Murmeltier – Warum die guten Vorsätze nur Vorsätze bleiben

Sie kennen das doch bestimmt auch: jedes Jahr beginnt das gleiche Spiel aufs Neue. Sie setzen sich gute Vorsätze, die Sie mit Beginn des neuen Jahres umsetzen möchte. Sie möchte mit dem Rauchen aufhören, mehr Zeit mit der Familie verbringen, mehr Sport treiben, abnehmen, etc.

Die Medien und die Fitnesscenter sind bestens für dieses jährliche Phänomen vorbereitet. So sind plötzlich die Zeitungen und Zeitschriften voll mit Tipps zur Ernährung und Gewichtsabnahme. Die Fitnesscenter locken mit tollen Einstiegsangeboten und sind ab dem 02. Januar brechend voll.

Sie stellen die großen Gewinner dar, aber meist nicht Sie selbst.  Denn leider bleibt es in den meisten Fällen beim guten Vorsatz.

Woran das liegt und wie Sie das erfolgreich ändern können beschreibe ich in diesem Artikel.

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Schlemmen ohne schlechtes Gewissen

Wie Sie ohne Gewichtszunahme über die Feiertage kommen

Weihnachten: Gewichtszunahme vorprogrammiert?

Die Weihnachtsfeiertage stehen vor der Tür. Jetzt sind die Versuchungen durch Süßigkeiten und ausgedehnte Mahlzeiten sehr groß. Sie kennen das bestimmt. Es geht ja schon in der Vorweihnachtszeit los. Da geht man mit den Kollegen, den Freunden und auch mit der Familie auf den Weihnachtsmarkt. Dann kommen noch die Weihnachtsfeiern dazu und beim Plätzchenbacken muss man natürlich auch probieren.

Schließlich folgen die Weihnachstfeiertage: an Heiligabend die Gans, am ersten Feiertag das Fondue und am zweiten Tag die Wildpfanne. Und danach…. das schlechte Gewissen.

Hier lesen Sie, warum das schlechte Gewissen gar nicht nötig ist.

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Trainingshäufigkeit

Wie oft Sport in der Woche – die Antwort

Wie oft Sport in der Woche? Diese Frage wird mir in nahezu jedem Kennenlerngespräch von Interessenten gestellt.

Da Sie nun diesen Artikel lesen, gehe ich davon aus, dass Sie sich eventuell schon länger fragen, wie oft in der Woche Sport sinnvoll ist. Vielleicht haben Sie auch schon einige andere Artikel zu diesem Thema im Internet gefunden und gelesen.

Und, haben Sie die Antwort gefunden? Wahrscheinlich waren Sie nach dem Lesen der Artikel noch verwirrter als davor. Hier bekommen Sie nun die Antwort.

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Ernährung: In fünf Schritten ohne Diäten zum Wohlfühlgewicht

Ernährung ist ein wirklich schwieriges Thema. Wir haben hierzu eine Vielfalt von Informationen im Internet und es ist schwierig zu erkennen, was denn nur wirklich richtig ist. Wie es zu jeder Fußballweltmeisterschaft plötzlich 30 Millionen Bundestrainer gibt, so verhält es sich auch mit den Experten zur Ernährung. Zudem ist Ernährung ja auch ein sehr emotionales Thema und es ist ein Grundbedürfnis des Menschen.

Wenn Sie den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen und schon alle möglichen Diäten mit wenig Erfolg ausprobiert haben, sollten Sie unbedingt weiterlesen. Ich möchte Ihnen in diesem Artikel die 5 wichtigsten Schritte aufzeigen, die Ihnen helfen werden, sich gesund zu ernähren, dabei satt zu sein und auch noch das Wohlfühlgewicht zu halten bzw. erreichen.

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Personal Training 3

Wie Sie mit nur einer Übung Bauch, Beine und Po effektiv und effizient trainieren: der Kettlebell Swing

Zeit spielt heute eine große Rolle und davon haben wir leider alle viel zu wenig. Daher suchen wir immer nach dem schnellsten Weg etwas zu erreichen: die Wunderdiäten zur Traumfigur, das neueste Trainingsgerät für das Sixpack. Die Bequemlichkeit und der Zeitmangel der Menschen wird von der Sportartikelindustrie ausgenutzt und so folgt Trend auf Trend, doch das gewünschte Ziel bleibt aus.

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Wie Sie mit nur fünf Minuten Aufwand pro Tag Ihre Lebensqualität verbessern

Sitzen Sie überwiegend an einem Schreibtisch und arbeiten an einem Computer oder telefonieren Sie viel?

Sie haben des öfteren einen verspannten Nacken und verspüren ein Ziehen im unteren Rücken?

Morgens fühlen Sie sich steif und unfit?

Im folgenden Artikel werden ich Ihnen zeigen, wie Sie mit 5 Minuten Aufwand pro Tag genau das verhindern und mehr Lebensqualität gewinnen.

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Gesäßmuskel ist wichtig für die Gesundheit

Alles am A… – Warum der Gesäßmuskel wichtig für Ihre Gesundheit ist

Der große Gesäßmuskel (Gluteus maximus) ist der volumenmäßig größte Muskel und der zweitstärkste Muskel unseres Körpers. Er spielt eine enorm wichtige Rolle bei Bewegungen und damit auch für unsere Gesundheit. Doch leider sitzen wir die meiste Zeit des Tages auf diesem Muskel und vernachlässigen ihn. Das hat Folgen, denen man durch eine gutes Training entgegenwirken kann.

Die Funktion des Gesäßmuskels

Die Hauptfunktion des Gesäßmuskels ist die Hüftstreckung, z.B. bei der Kniebeuge oder beim Laufen. Zudem hält er den Oberschenkel in Position und verhindert, dass der Oberkörper nach vorn abkippt. Eine weitere wichtige Funktion ist die Ausrichtung des Beckens.

Durch seine Eigenschaften und seine Größe ist uns erst der aufrechte Gang möglich. Daher ist er auch deutlich stärker ausgeprägt als bei den Affen. Wenn man das neue Körperbild beobachtet, das durch die Zivilisation entsteht, weichen wir aber langsam immer mehr von diesem aufrechten Gang ab und nehmen nach und nach eine immer mehr nach vorne geneigte Haltung ein. Das sieht nicht nur unschön aus, sondern ist auch sehr ungesund.

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Die Diäten-Falle

Haben Sie auch schon einmal eine Diät gemacht? Haben Sie danach wieder genau so viel gewogen wie zuvor oder sogar noch mehr? Mit diesem Problem sind Sie nich alleine. Zu Beginn des Jahres und im Frühjahr kommen immer die gleichen Versprechen in den Medien wie z.B. “10kg in 10 Wochen”. Hier wird der Wunsch nach schnellen Erfolgen ausgenutzt und es kommt dann nach Abbruch der Diät schnell wieder zur Gewichtszunahme. Warum es nicht funktioniert, erkläre ich in diesem Blog.

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Wenn es im Rücken zwickt, muss nicht immer der Rücken schuld sein

Rückenschmerzen sind eine regelrechte Volkskrankheit und haben eine zunehmende Tendenz. Vor allem seit durch das Computer-Zeitalter die Zeit im Sitzen zugenommen hat, sind immer mehr Menschen hiervon betroffen. Gleichzeitig gehen auch mehr Menschen in Fitnesscenter, doch trotzdem wird es dadurch nicht immer besser mit den Rückenschmerzen. Schnell wird auch mal ein Bandscheibenvorfall als Ursache diagnostiziert und eine Kräftigung der Rumpfmuskulatur angeraten. Doch nicht immer liegt hier die Lösung.

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