Gesäßmuskel ist wichtig für die Gesundheit

Alles am A… – Warum der Gesäßmuskel wichtig für Deine Leistungsfähigkeit ist

Der große Gesäßmuskel (Gluteus maximus) ist der volumenmäßig größte Muskel und der zweitstärkste Muskel Deines Körpers. Er spielt eine enorm wichtige Rolle bei Bewegungen und damit auch für Deine Leistungsfähigkeit. Doch leider sitzt Du mit hoher Wahrscheinlichkeit die meiste Zeit des Tages auf diesem Muskel und vernachlässigst ihn. Das hat Folgen, denen Du durch einfache Maßnahmen entgegenwirken kannst.

Die Funktion des Gesäßmuskels

Die Hauptfunktion des Gesäßmuskels ist die Hüftstreckung, z.B. bei der Kniebeuge oder beim Laufen. Zudem hält er den Oberschenkel in Position und verhindert, dass der Oberkörper nach vorn abkippt. Eine weitere wichtige Funktion ist die Ausrichtung des Beckens.

Durch seine Eigenschaften und seine Größe ist uns erst der aufrechte Gang möglich. Daher ist er auch deutlich stärker ausgeprägt als bei den Affen.

Wenn man das neue Körperbild beobachtet, das durch die Zivilisation entsteht, weichen wir aber langsam immer mehr von diesem aufrechten Gang ab und nehmen nach und nach eine immer mehr nach vorne geneigte Haltung ein. Das sieht nicht nur unschön aus, sondern ist auch sehr ungesund.

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Schlafen ist gesund

Es ist wahr: Fit und schlank im Schlaf

Fit und schlank im Schlaf? Das klingt doch wie so ein verrücktes Werbeversprechen. Aber es ist wahr. Guter Schlaf macht Dich schlank und fit.

Wie sieht es denn mit Deinem Schlaf aus? Fühlst Du Dich morgens ausgeruht und erholt? Oder fühlst du dich eher wie gerädert nach dem Aufstehen?

Sollte Letzteres der Falls sein, kann das negative Auswirkungen sowohl auf Deine Entscheidungsfähigkeit, Dein Körpergewicht als auch Deine Gesundheit allgemein haben.

Wenn Du weiterliest, wirst Du verstehen, was ich meine.

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Ernährung für starke Abwehrkräfte

Wie du deine Abwehrkäfte steigerst

Aktuell haben wir eine Coronavirus-Pandemie. Ich möchte mich hier gar nicht so sehr über diese Situation auslassen. Aber dennoch ist sie für mich der Anlass diesen Artikel zu schreiben.

Den Empfehlungen der WHO und des Robert-Kochs-Institutes solltest du bitte absolut folgen. Das ist unabdingbar. Es ist absolut erforderlich, dass du dich an die empfohlenen Hygienemaßnahmen wie das häufige und richtige Händewaschen hältst. Auch nach dieser Krise macht es sicherlich Sinn und sollte es Teil der Lernkurve sein, solche Maßnahmen im Alltag zu berücksichtigen.

Jetzt ist es zudem wichtig, dass du absolut fit bist und dein Immunsystem gestärkt ist. Mit dem heutigen Artikel möchte ich dabei unterstützen.

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Dr. Dirk Hardt
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