Schlagwort: Abnehmen

Schlafen ist gesund

Es ist wahr: Fit und schlank im Schlaf

Fit und schlank im Schlaf? Das klingt doch wie so ein verrücktes Werbeversprechen. Aber es ist wahr. Guter Schlaf macht dich schlank und fit.

Wie sieht es denn mit deinem Schlaf aus? Fühlst du dich morgens ausgeruht und erholt? Oder fühlst du dich eher wie gerädert nach dem Aufstehen?

Sollte Letzteres der Falls sein, kann das negative Auswirkungen sowohl auf dein Körpergewicht als auch dein Fitnesslevel haben.

Wenn Sie weiterlesen, werden Sie verstehen was ich meine.

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eat smart

Die Wahrheit: Fette machen nicht fett

Fette machen fett. Ist das wirklich so? Jedenfalls bekomme ich das in meinen Ernährungscoachings immer wieder zu hören. Im Internet und anderen Medien wird diese Meinung auch von vielen “Ernährungsexperten” propagiert. Selbst die deutschsprachigen Fachgesellschaften vertreten noch diesen Standpunkt (auch, wenn dieser langsam aufgeweicht wird).

Nun, dann frage ich Sie. In den letzten Jahrzehnten haben sich die Menschen entsprechend den Empfehlungen überwiegend fettarm ernährt. Warum ist dann jeder zweite Deutsche übergewichtig?

In diesem Artikel werde ich Ihnen die Wahrheit über die Rolle der Fette in Ihrer Ernährung erzählen.

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Schlemmen ohne schlechtes Gewissen

Wie Sie ohne Gewichtszunahme über die Feiertage kommen

Weihnachten: Gewichtszunahme vorprogrammiert?

Die Weihnachtsfeiertage stehen vor der Tür. Jetzt sind die Versuchungen durch Süßigkeiten und ausgedehnte Mahlzeiten sehr groß. Sie kennen das bestimmt. Es geht ja schon in der Vorweihnachtszeit los. Da geht man mit den Kollegen, den Freunden und auch mit der Familie auf den Weihnachtsmarkt. Dann kommen noch die Weihnachtsfeiern dazu und beim Plätzchenbacken muss man natürlich auch probieren.

Schließlich folgen die Weihnachstfeiertage: an Heiligabend die Gans, am ersten Feiertag das Fondue und am zweiten Tag die Wildpfanne. Und danach…. das schlechte Gewissen.

Hier lesen Sie, warum das schlechte Gewissen gar nicht nötig ist.

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Die Diäten-Falle

Haben Sie auch schon einmal eine Diät gemacht? Haben Sie danach wieder genau so viel gewogen wie zuvor oder sogar noch mehr? Mit diesem Problem sind Sie nich alleine. Zu Beginn des Jahres und im Frühjahr kommen immer die gleichen Versprechen in den Medien wie z.B. “10kg in 10 Wochen”. Hier wird der Wunsch nach schnellen Erfolgen ausgenutzt und es kommt dann nach Abbruch der Diät schnell wieder zur Gewichtszunahme. Warum es nicht funktioniert, erkläre ich in diesem Blog.

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