#Hardt-Facts

Der große Gesäßmuskel (Gluteus maximus) ist der volumenmäßig größte Muskel und der zweitstärkste Muskel Deines Körpers. Er spielt eine enorm wichtige Rolle bei Bewegungen und damit auch für Deine Leistungsfähigkeit. Doch leider sitzt Du mit hoher Wahrscheinlichkeit die meiste Zeit des Tages auf diesem Muskel und vernachlässigst ihn. Das hat Folgen, denen Du durch einfache Maßnahmen entgegenwirken kannst.

Die Funktion des Gesäßmuskels

Die Hauptfunktion des Gesäßmuskels ist die Hüftstreckung, z.B. bei der Kniebeuge oder beim Laufen. Zudem hält er den Oberschenkel in Position und verhindert, dass der Oberkörper nach vorn abkippt. Eine weitere wichtige Funktion ist die Ausrichtung des Beckens.

Durch seine Eigenschaften und seine Größe ist uns erst der aufrechte Gang möglich. Daher ist er auch deutlich stärker ausgeprägt als bei den Affen.

Wenn man das neue Körperbild beobachtet, das durch die Zivilisation entsteht, weichen wir aber langsam immer mehr von diesem aufrechten Gang ab und nehmen nach und nach eine immer mehr nach vorne geneigte Haltung ein. Das sieht nicht nur unschön aus, sondern ist auch sehr ungesund.

Fit und schlank im Schlaf? Das klingt doch wie so ein verrücktes Werbeversprechen. Aber es ist wahr. Guter Schlaf macht Dich schlank und fit.

Wie sieht es denn mit Deinem Schlaf aus? Fühlst Du Dich morgens ausgeruht und erholt? Oder fühlst du dich eher wie gerädert nach dem Aufstehen?

Sollte Letzteres der Falls sein, kann das negative Auswirkungen sowohl auf Deine Entscheidungsfähigkeit, Dein Körpergewicht als auch Deine Gesundheit allgemein haben.

Wenn Du weiterliest, wirst Du verstehen, was ich meine.

Die perfekte Körperhaltung – gibt es das überhaupt? Wenn Du im Büro arbeitest und den überwiegenden Teil Deines Tages sitzt, weißt Du, dass die Position auf Deinem Stuhl nicht die perfekte Haltung ist. Dein Körper lässt Dich das spüren: Du hast Nackenschmerzen. Dein Schulterbereich ist verspannt. Eventuell hast Du gehäuft Kopfschmerzen. Und immer wieder verspürst Du ein Ziehen im unteren Rücken. Unter Umständen hattest Du sogar schon Blockaden bzw. einen Hexenschuss und Dein Arzt spritzte Dir daraufhin ein Schmerzmittel. So fühlst Du Dich nicht wohl. Du möchtest etwas dagegen tun. Du machst daher ein- bis zweimal die Woche Sport. Das tut Dir gut, aber Du hast trotzdem das Gefühl, dass Deine Körperhaltung nicht viel besser geworden ist. Wie sieht denn nun die perfekte Körperhaltung aus? Und vor allem, wie erreichst Du diese?

Aktuell haben wir eine Coronavirus-Pandemie. Ich möchte mich hier gar nicht so sehr über diese Situation auslassen. Aber dennoch ist sie für mich der Anlass diesen Artikel zu schreiben. Den Empfehlungen der WHO und des Robert-Kochs-Institutes solltest du bitte absolut folgen. Das ist unabdingbar. Es ist absolut erforderlich, dass du dich an die empfohlenen Hygienemaßnahmen wie das häufige und richtige Händewaschen hältst. Auch nach dieser Krise macht es sicherlich Sinn und sollte es Teil der Lernkurve sein, solche Maßnahmen im Alltag zu berücksichtigen. Jetzt ist es zudem wichtig, dass du absolut fit bist und dein Immunsystem gestärkt ist. Mit dem heutigen Artikel möchte ich dabei unterstützen.

Sie haben beruflich alles erreicht, vielleicht sind Ihre Kinder schon ausgezogen und jetzt merken Sie, dass Sie sich in den vergangenen Jahren gar nicht um sich selbst gekümmert haben. Sie fragen sich, was in den weiteren Berufsjahren denn noch kommen kann. Wir geben Ihnen an diesem Abend Anregungen und Informationen, wie Sie die nächsten Berufsjahre SINNvoll gestalten, sich leistungsfähig fühlen und eventuell anstehende Umbrüche meistern. Herzliche Einladung zu unserem Impulsabend nach Mainz ins wunderschöne Vinarmarium. Martina Frank zeigt Ihnen anhand einer Übung, dass es sich lohnt, die positiven Seiten des Älterwerdens näher anzuschauen. Arbeit ist ein wichtiger Teil unseres Lebens. Welche Wünsche und Ziele haben Sie für die nächsten Berufsjahre? Wie sehen SINNvolle berufliche und auch private Perspektiven für Ihre Zukunft aus? Dr. Dirk Hardt erklärt Ihnen am Beispiel des Hungers, wie Sie im Laufe des Tages leistungsfähig bleiben können. Empfinden Sie Hunger als lästig oder vielleicht als unangenehm? Sie erfahren in einem Impulsvortrag, was Hunger eigentlich ist, welche Arten von Hunger es gibt, warum Hunger gut sein kann und wie Hunger Ihre Leistungsfähigkeit beeinflussen kann. Martina Frank ist Diplomsozialpädagogin, Kommunikationstrainerin und Kompetenzenbilanzcoach. Sie unterstützt Frauen und Männer 55plus in beruflichen Umbruchsituationen, damit diese ihre letzten Berufsjahre SINNvoll gestalten und mit Freude nach vorne in die Zukunft blicken können. Dr. Dirk Hardt ist promovierter Biologe und Ernährungsexperte. Mit seinem Konzept sorgt er dafür, dass Manager in Sandwich-Position mehr Leistungsfähigkeit im Alltag abrufen können – beruflich wie privat. Termin: Dienstag, 24.03.2020 um 19:30 bis 21 Uhr Danach besteht die Möglichkeit zum Netzwerken. Ort: Vinarmarium, Emmeranstrasse 34, 55116 Mainz Investition: 37 € (inklusive Getränke und kleine Snacks) Teilnehmerzahl: begrenzt auf 12 bis 25 Weitere Informationen und Anmeldung bei Martina Frank, Im Münchfeld 7, 55122 Mainz Tel.: 06131 2170727 Mobil: 0172 6986508 E-Mail: info@martina-frank.de